co zjeść

Dzięki za odpowiedzi, więc jeszcze chcę dopytać czy wystarczy mi posiłek pełny do 30 minut po zakończeniu treningu, czy lepiej wypić najpierw białko, a posiłek zjeść z godzinę ? A czytałem o ćwiczeniach uzupełniających do sylwetki nawet w domu, czy one powinny być w tym samym dniu co bieg czy w następnym skoro będę biegał poniedziałek, środa, [...]

[...] jej spożywać? Czy jest to uwarunkowane moim brakiem tłuszczy w diecie? Czy miksowane owoce mogą być źródłem węgli po/przed treningiem zamiast carbo? Czy bardziej opłaca się zjeść 100 gram ryżu- czyli węgle złożone? I jeszcze tylko spytam bo wyczytałem, że w melko w proszku znajduje się dużo białka? Jak na moje oko jest to słabej jakości białko. [...]

mam ten sam problem co autor. Teraz co noc budzę się ok. godziny 4. Ostatnio się taki głodny obudziłem, że musiałem iść coś zjeść. No i może to chodzi o jedzenie? Strasznie mnie to denerwuje, że nie mogę przespać całej nocy. Chyba trzeba będzie kupić jakieś ziółka typu melise. Pamiętam jak byłem mały to się przed szkoła stresowałem i piłem to i [...]

Witaj, trochę ta Twoja dieta monotonna. Robisz masę to po co się katować gotowaną piersią z kurczaka? Przecież masz do wyboru inne rodzaje mięsa . Co do pytania- kanapka z żółtym serem to żaden syf ,więc nie widzę tutaj żadnego problemu. Raz w tygodniu jak zdarzy Ci się zjeść coś niezdrowego to żadnej tragedii nie będzie. Pozdrawiam

[...] Przecież masz do wyboru inne rodzaje mięsa . Co do pytania- kanapka z żółtym serem to żaden syf ,więc nie widzę tutaj żadnego problemu. Raz w tygodniu jak zdarzy Ci się zjeść coś niezdrowego to żadnej tragedii nie będzie. Pozdrawiam A dwa razy w tygodniu?, nie jest monotonna kurczaka zastępuje wolowina wieprzowina itp. Zmieniony przez - [...]

spie 7-8h a nawet wiecej czasami. a co do diety to staram sie zjesc posiłek o wysokiej zawartosci białka po treningu i przed treningiem posiłek bogaty w weglowodany , co moge zrobic aby było jeszcze lepiej??

Realnie to dam radę regularnie zjeść 3 posiłki w ciągu dnia. Wcześniej jak byłem na redukcji próbowałem jeść 5 posilków ale z uwagi na pracę w ciągu dnia potrafiło mi wyskoczyć z jadłospisu dwa posiłki. Stosować progresję ciężaru przy mniejszej ilości powtórzeń czy ćwiczyć stałym ciężarem i co jakiś czas dokładać ciężar? Zmieniony przez - [...]

[...] ma szybką przemianę materii często jest niezbędny zależy też jakie. Co do białek ja takich protein jakie opisujesz nie traktuję jak wartościowych białek, osobiście wolę zjeść więcej kury,indyka, jajek itp niż pić coś takiego.... to jest dopiero coś co pasuje do Twojego określenia. To jednak jest zdanie subiektywne. Zatem zacznij po kolei i [...]

Tak tylko licząc zapotrzebowanie wychodzi mi 2900 co naprawdę jest zbyt dużą, obecnie próbowałem masować przy 2700 kcal... nie da się tego zjeść... Niektórzy na 90 kg i wyższsi mniej kcal jedzą... nie wiem skąd wziąć to zapotrzebowanie...

Ja jak miałem 13 lat to sporo jeździłem na rowerze- biegać w tym wieku mi się nie chciało. Jesteś pewnie uzależniony od tego co mama ugotuje, ale zawsze możesz zjeść pół porcji ziemniaków i więcej mięsa. Napisz co jesz, wtedy postaramy się to zmodyfikować.

[...] jestem na 2500kcal bo spadło mi 5kg , trochę mnie martwi to ze masz 1,5 siłowni + jeszcze biegasz po siłowni 30-40min czy coś źle zrozumiałem? jedz wiecej warzyw surowych nie z puszki takich jak fasola,kukurydza itp, po co tyle chleba, tak bardzo go lubisz ? nie lepiej zjeść więcej ryżu, makaronu, kaszy? najcenniejsza rada słuchaj się faftaq :)

Hejo. Kryzysowe pytanie, co mam zjesc zamiast kurczaka (wielki piatek)... 3 posiłek zjem cala makrele ale teraz drugi nie mam pojecia...

hehe, no moze cos w tym racji jest, ale sami wiecie jak to jest- chlast 5 kapsulek na raz i spokoj, a tak trzeba kombinowac, to zjesc mozna a tego nie mozna... Coz stalo sie i koniec, dopiero teraz zostalem o tym uswiadomiony... Pszyszlo mi dzisiaj wlasnie BCAA 300kaps i glutamina extreme 100 kapsulek, oprocz tego zostalo troche kreatyny i hmb. I [...]

Bierzesz kuraka, wyrywasz co chcesz...to co zostaje,i masz zamiar to zjeść, ważysz i wrzucasz do wody...

3 litry wody dziennie? Troszkę dużo i dodatkowo zapcha mu żołądek, będzie się czuł jak balon i nie będzie w stanie zjeść posiłków z ułożonej diety (o latanie do toalety co 5 minut nie wspomnę). Pij kiedy jesteś spragniony, sam przecież wiesz, że jak się wypocisz na treningu to wypijesz więcej, a w zimowe beztreningowe dni na pewno nie będziesz tak [...]

a jak jedza po 200g makaronu to co dobrze przeciez to sniadanie wole zjesc wiecej wegli na sniadanie niz ma mie dopasc ochota pod wieczor na wiecej ale co powiadacie zeby zmniejszyc przeciez to 110 g ww

a skad ja mam wiedzieć co boogi zaczyna ? PO CO ZAKŁADAM? produkty na rynku sa jakis czas , moze ktos jadł ? składy znane , moze ktos madrzejszy zanalizował i ma cos do powiedzenia ta temat zestawienia ... a po co mi opinie ? a moze po to ze chce sobie to zamówić/zjesc i wczesniej chce zasiegnac opini tutaj wszytko jasne ? tylko po to temat [...]

Miałem jako taką dietkę, kalorii ponad 3000 ,lecz ciężko było mi to zjeść po prostu ładowałem na siłę , itd dla tego zmniejszyłem ilości jedzenia, A co do 1-12 enan/cypio 300-400mg tyg to co to dokładnie jest ? i testosteron propo lepszy jest od metki ? mam do kupienia dwa rodzaje metanabolu Balkan Pharmaceuticals 100x10mg tabletki Genesis Meds [...]

[...] dieta wygląda słabo i o tym wiem jem zdecydowanie częściej niż te 3 posiłki główne ale nie potrafię teraz szczegółowo określić co to może być. Nie jem przede wszystkich słodyczy, fastfood'ów, nie piję gazowanych napoi bo ich nie lubię, chispów itp. Pół godzinki przed treningiem staram się zjeść coś pożywnego jakieś chude mięso itp a po również.

Noo powiem Ci, że jem bardzoo dużo, Posiłek ranny nie był dla mnie najlepszy jak chodzę do szkoły to potrafię rano wstać i nic nie zjeść, a jeżeli chodzi i obiad i kolacje to jak najwięcej. Chciałbym otrzymać dietę co jeść (spis)